Introduktion
Hvad er yoga?
Kort fortalt: bevægelse, vejrtrækning og opmærksomhed, der hænger sammen. Resten finder du ud af på måtten.
Bevægelse med respekt for kroppen
Vi bevæger os gennem stillinger, der åbner hofter, ryg og skuldre. Nogle stillinger holdes længe, mens andre glider over i den næste. Du bestemmer selv, hvor langt du går.
Vejrtrækningen som holdepunkt
Når vejrtrækningen bliver lang og rolig, følger nervesystemet med. Derfor begynder og slutter vi altid med at trække vejret bevidst.
Hvile er en del af timen
Alle hold afsluttes af Savasana (afspænding), hvor både bevægelse fra timen, vejrtrækning og nærvær går op i en højere enhed. Og for mange er denne den vigtigste del.
Du behøver ikke være smidig
Smidighed er et resultat, ikke et krav. Blokkene er dine bedste venner, så stillingerne kan passe til dig i stedet for omvendt.
Hvad er yoga godt for?
- Bevægelighed: mange mærker, at ryg, hofter og skuldre bliver lidt lettere at bevæge.
- Styrke: du bruger musklerne roligt og i dit eget tempo.
- En roligere vejrtrækning, som du kan tage med dig hjem.
- En pause i hverdagen, hvor der ikke er noget, du skal nå.
